「朝起きてすぐベッドでスマホはやめよう」
「朝起きたらすぐ体操と散歩しよう」
と思っても、いざ朝になると
なかなか出来ない人は多いものです。
つい、だらだらベッドに入ったまま
スマホを見て何十分も使ってしまい
気づいたら出かける時間で
慌てて準備したりするわけです。
これを防ぐには
どうすればいいのかというと
体を動かすのがかなり面倒くさくても
動かしやすい部分から
動かすようにします。
具体的には、手をグーチョキパーと動かしたり
手首や足首を回したり
顔の表情筋を思い切り動かしたり
寝たままでも出来るストレッチをするのです。
このようにすることで
だんだん体が目覚めてきて
最終的には全身を使って
体操したり散歩したり出来るようになります。
最初から体操や散歩出来ない場合
これは効果的な方法ですので
ぜひ試してみることをお勧めします。
朝一番にしっかり身体を動かすと
だらだらした生活にならず
てきぱきと行動できるようになりますので
意識して動かすようにした方がいいですね。
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