私はビジネスのノウハウだけではなく
健康やコミュニケーション、時間管理
ファッションなど、様々な分野の
ノウハウを調べて実践してきています。
そのため経済的に豊かなだけではなく
健康的に楽しく暮らせている方だと思います。
時々グルメを楽しみすぎたり
旅行や仕事で忙しかったりして
やや太りますが
気づいた時には調整出来ています。
そんな私は何を食べているのかについて
質問がありましたので
今日はその話をシェアしようと思います。
私は日々何を食べているのかと言うと
香港にいる時の朝食は
人参林檎生姜すだちをブレンドした
生搾りジュースとゆで卵が基本です。
メイドがいない時は
ジュースを作る時間が無駄なので
林檎と人参をそのままかじって
ゆで卵を食べています。
ホテルに滞在しているときも
果物と野菜とゆで卵が多いです。
昼と夜は、最近は、野菜ときのこと
脂身の少ない肉か魚が基本で
芋やコーンや米も少々食べます。
上質な素材だと
生とか、焼くだけとか
煮るだけでも十分美味しいです。
野菜をたくさん食べるため
具沢山味噌汁もよく食べます。
レストランで
グルメを楽しむことも多々ありますが
揚げ物と小麦と肉の脂は
あまり食べないようにしています。
ピザやパスタや美味しいパンは
食べても週1回くらいが基本です。
あと、様々な種類の食材を食べることと
食べ過ぎないようにすることに
気をつけています。
それから、ジャンクフードや加工品を食べず
なるべく新鮮な素材
そのものから作ったものを
食べるようにしています。
これに加え、カロリー控えめにしている時や
筋肉を増やしたい時は
筋肉を落とさないように
茹でたチキンや卵白やチーズなど
タンパク質豊富なものを間食しています。
このようにすることで
グルメを楽しみながらも
あまり太らず、栄養不足にもならない
状態をキープ出来ています。
体質によって
どんな食事が合うかは異なりますが
基本は同じですので
ご参考になりましたら幸いです。
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