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先日、私はボディチェックをしたところ
体内年齢が47歳になっていてショックを受けました。
そのため、ボディチェックの日から今日まで
食事と運動に気をつけて生活していました。
その結果どうなったかというと、12日後の今日測定したら、
体脂肪率が5％下がり、体内年齢が35歳になっていました。
1日1歳づつ若返り、ついに実年齢くらいになったというわけです。
では、具体的には、どうしていたのかというと、
12日中9日は、朝1時間以上のウォーキングをしました。
それから、上半身だけ4日くらい筋トレしました。
食事については、暴飲暴食の回数をゼロにして、
あと炭水化物の量を、それまでの半分以下にしました。
焼肉を食べたり、フレンチのコースを食べたり
ワインやビールを飲んだり、十分に食を楽しみつつ、
少しだけ気をつけるようにしました。
というわけで、有酸素運動量を増やして、炭水化物接種量を減らすという、
ダイエットの基礎中の基礎を実践したところ
すぐに体脂肪を減らすことが出来た次第です。
世の中にはダイエット方法が溢れていて、
ハードなものもたくさんありますが、
基本は上記だけで十分ですし、体への負担も少なくていいですね。
あなたも、もし体脂肪を落としたい場合には、
まず上記の方法を試してみることをお勧めします。
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