応援クリックしていただけると励みになります↓
最近人気のトラベラーや社長もわかります！
⇒ 世界一周ブログランキング
⇒ 人気社長ブログランキング
あなたは有酸素運動をご存知でしょうか？
また、日々有酸素運動を実践しているでしょうか？
もし、あまりやっていないのであれば、
今すぐ実践するようにしたほうがいいです。
なぜかと言うと、有酸素運動を実践すると、
基礎体力がかなり上がって
毎日気持ちよく過ごせるようになるからです。
また、癌や心臓病や脳卒中になる確率が少なくとも半分以下、
調査によっては1/10以下になることがわかっているからです。
この有酸素運動とは一体どのようにすればできるのかと言うと、
心拍数100くらいで15分身体を動かし、
その後ペースアップするとでき、
なるべく毎日30-60分やるのが目安になります。
具体的には、15分歩いたり自転車をこいだりして
身体が温まってきたらペースアップするようにします。
そうすると、息切れせずに運動することができるようになるのですが
この状態を有酸素運動と言います。
というわけで、もっと健康になりたい場合には、
まず簡単な散歩から始めて
有酸素運動を習慣にすることをお勧めします。
私は12年くらい前から有酸素運動を意識して
なるべく毎日散歩するようにしてきましたが
おかげさまで平均的な36歳より若々しくいることが出来ています。
毎日1時間をケチケチせずに有酸素運動に使うことで
仕事も遊びもより一層できるようになりますので
これはやらないともったいないですね。
★ この記事が役に立った場合にはクリックしていただけましたら嬉しく思います↓
最近人気の社長やトラベラーもわかります！
★ 川島和正とLINE友達になるにはコチラ↓
今スマホで開いている場合はコチラをクリックするだけで簡単登録！
今パソコンで開いている場合はスマホでLINEを開いて
「@kk5160」をID検索！（@をお忘れなく！） もしくは下記のQRコードをスキャン！
※LINEにいただいたメッセージは全部手動で返信してます！
※LINE登録のお礼に川島の新刊70ページと
川島が過去に30000円で売っていた教材を自動返信で即お届けしています！
★ 川島和正のフェイスブックはコチラ↓
