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以前私は、よく午前中にトレーニングジムに行ってました。
そして、朝から1時間走って、しっかり筋トレして、
昼ご飯をガッツリたべて、午後からも姿勢よく椅子に座り
モリモリと仕事をしたりしていました。
このようにしたようが、より筋力と体力がつくと思っていたので
運動後も休まず、鍛え続ける気分で
眠さや疲れを我慢して暮らしていたのです。
しかし、毎日苦しい割に、
たいして体力も筋力もつきませんでした。
それどころか、体が硬くなって、
なんか腰に違和感を感じるほどでした。
そのため、何かがおかしいと思って調べたところ
やはり疲れた時は休まないと、
体力も筋力もつかないことが発覚しました。
運動をして壊れた筋肉は、その後しっかり休むからこそ復旧して
その復旧するときに、以前より強靭になるのです。
しかし、十分に休まなければ、復旧しないままなので
体は以前より上部になりにくいのです。
というわけで、今は疲れた時には
すぐ横になって少しだけ仮眠するようにしています。
また、かなり疲れた時には、しっかり休むようにしています。
その結果、以前のように、いつも疲れている日々ではなく、
忙しい時以外は、いつも元気に暮らせるようになりました。
というわけで、もしあなたも、疲れたのに休まず
眠いのに寝ないタイプなのであれば、
もっと休むようにすることをお勧めします。
また1日7時間寝れば十分と決めつけずに
疲れた時には、もっと寝ることをお勧めします。
体が休みを求めているときには、
体力アップのためにも、病気予防のためにも
しっかり休むことが大切ですね。
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