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昨日お伝えした通り、
最近遊びすぎで調子が悪くなっていたのですが、
運動＆食事＆睡眠を整えたら、今日はかなり回復しました。
昨日は、まず午前中にフィットネスに行き、
疲れない程度に軽く汗を流しました。
それから、ランチは、蛇スープと、
ダックレバー＆ケールの炒めものを食べました。
さらにコーヒーを控えて、その代わりに一時間昼寝をしました。
夜は以前から予定を入れていた、
ジェニファーロペスのライブに行ったのですが、
ここでも軽くビールを飲むだけにしておきました。
そして家に帰ってから、デロンギのオイルヒーターをセットして、
温度を一定にして寝ました。
その結果、どうなったかと言うと、
今朝は素晴らしい目覚めで、
スッキリした朝を迎えることができました。
こうして振り返ってみると、運動や食事はもちろんのこと、
部屋の環境はかなり大切だなと思った次第です。
最近、寒くなっきたのに暖房をつけず、
朝起きた時に体が冷えていることが多々あったのですが、
今朝は気持ちよく目覚めることができ、体力も回復しました。
以前もメルマガで書きましたが、
部屋の温度と湿度を調整すると、かなり快適に暮らせようになりますので、
忘れずに調整したほうがいいですね。
寝起きの気分が悪い場合には、ぜひ試してみることをオススメします。
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