あまり太ってきませんし
川島塾のメンバーも
太っていない人ばかりです。
ビールをガンガン飲みますし
旅先で美味しいものを
爆食いしていますが
既製服のスーツをかっこよく
着られる体型であります。
なぜ、このように
出来ているのかというと
ポイントを押さえて
行動しているからです。
具体的には
どんなポイントかというと
まず朝起きた時には
15分歩いて脂肪燃焼スイッチを
入れるようにしています。
そうすると
お腹が減りにくくなるため
朝から食べ過ぎることがありません。
それから、食事につきましては
脂と油は、なるべく避けるように
しています。
脂と油は、100グラム当たりのカロリーが
ご飯や赤身肉にくらべて
3倍から5倍くらい
高いことが分かっていますので
それでお腹を埋めないようにしています。
それから、小腹が空いたときには
お菓子やケーキではなく
フルーツを食べるようにしています。
これまた、100グラム当たりのカロリーが
フルーツの方が低いからです。
たった、これだけを気を付けるだけで
無理なく体型維持できますので
あなたも意識してみることを
お勧めします。
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