糖尿病を防ぐ1日10分の簡単な習慣

糖尿病について知らない人は
「ただ血糖値が高いだけでしょ」
くらいに考えているのですが
実は恐ろしい病気であります。
　
これはなぜかというと
例えば50歳の時点で
糖尿病の人と、健常者と比べると
糖尿病の人は寿命が6-8年短くなることが
わかっているからです。
　
また、糖尿病になると
腎症になって人工透析になったり
網膜障害になって目が見えなくなったり
神経障害になって痛みを感じなくなり
それが原因で手や足が腐ったりするなど
生きていても大変な生活になります。
　
　
さて、こんな糖尿病を防ぐのに
効果的で簡単な方法があります。
　
それは何かというと
食後に2分でもいいから
立ち上がって動くということです。
　
糖尿病になる原因として
急激な血糖値上昇があるのですが
わずか2分でも立ち上がって動くことで
血糖値上昇を防げるため
大幅な糖尿病予防効果が認められています。
　
他に、体重を減らすとか
食事制限するという予防法もありますが
散歩は遥かに簡単で効率的なのです。
　
　
そんなわけで、食事をしたあとは
そのまま椅子やソファーに座らずに
立ち上がって動いた方がいいですね。
　
また、2分でも効果ありますが
10分だと、より効果ありますので
食後10分は、食器運んで洗ったり
散歩したり、部屋の片付けしたり
するといいですね。
　
どれだけ資産を築いても
寿命が縮んでしまったら
元も子もありませんので
健康管理には気をつけましょう。