47歳が筋トレゼロ食事制限ゼロダイエットしてます。これまで通り毎晩ビールやワインもガブガブ飲んでます。ただ、歩く量を増やし1日13000歩にして、2日に1度は歩く時にダンベル持ってるだけです。それでも、だんだん引き締まってきました。筋トレ食事制限なしなので苦も無く、いくらでも続きます！
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